Kompulsywne objadanie się: pierwsze sygnały utraty kontroli

Kompulsywne objadanie się, zwane również jako zaburzenie jedzenia napadowego (BED), jest coraz częstszym problemem w dzisiejszym społeczeństwie. Jest to stan, w którym osoba traci kontrolę nad ilością i rodzajem spożywanego pokarmu, co prowadzi do regularnych epizodów przejadania się. W przeciwieństwie do bulimii czy anoreksji, osoby z BED nie stosują metod kompensacyjnych po posiłku.

Pierwsze sygnały utraty kontroli nad jedzeniem mogą być subtelne i łatwo je pominąć lub zbagatelizować. Jednakże, gdy zostaną one zignorowane przez dłuższy czas, mogą doprowadzić do poważnego problemu zdrowotnego oraz wpłynąć negatywnie na jakość życia.

1. Niekontrolowany apetyt

Osoby cierpiące na BED mają silny głód nawet pomimo niedawno spożytego posiłku. Często odczuwają pragnienie słodyczy lub tłustych potraw bez wyraźnej przyczyny fizjologicznej takiej jak zmęczenie czy stres. To może być pierwszy znak utraty kontroli nad jedzeniem – brak możliwości zaprzestania podjadania mimo uczucia pełności żołądka.

Niekontrolowany apetyt może wynikać ze złej diety bogatej w proste cukry i tłuszcze, które nie dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. W takiej sytuacji mózg wysyła sygnały o niedoborze pokarmu, co prowadzi do ciągłego szukania jedzenia.

Warto zwrócić uwagę na to, czy nasza dieta jest zrównoważona i bogata w warzywa, owoce oraz białko. Unikanie głodowania między posiłkami może również pomóc w kontrolowaniu apetytu.

2. Przejedzenie się bez uczucia pełności

Osoby cierpiące na BED często spożywają duże ilości jedzenia nawet po osiągnięciu uczucia pełności żołądka. Mogą czuć się rozdrażnione lub niespokojne jeśli nie mają pod ręką ulubionych przekąsek.

To ważny znak utraty kontroli nad jedzeniem – brak zdolności zaprzestania objadania się mimo fizycznego dyskomfortu spowodowanego przejedzeniem.

Aby uniknąć tego problemu warto zadbać o regularność posiłków i wybierać produkty bogate w białko oraz włókno, które dłużej utrzymują uczucie sytości.

3. Ukrywanie nawyków żywieniowych

Często osoby z zaburzeniami jedzenia ukrywają swoje nawyki żywieniowe przed innymi. Mogą jeść w samotności lub kłamać o ilości spożywanego jedzenia, aby uniknąć osądów i komentarzy.

To może być sygnał utraty kontroli nad jedzeniem – potrzeba ukrycia prawdziwej skali problemu.

Warto zwrócić uwagę na to, czy nasze zachowanie jest spowodowane lękiem przed oceną innych oraz czy nie staramy się kontrolować tego co jemy poprzez ukrywanie swoich nawyków żywieniowych.

4. Ucieczka do jedzenia

Osoby cierpiące na BED mogą używać jedzenia jako sposobu ucieczki od trudnych emocji takich jak smutek, gniew czy nuda. Jedzenie daje im poczucie ulgi i chwilowego zapomnienia o problemach.

Jest to kolejny znak utraty kontroli nad jedzeniem – wykorzystanie go jako mechanizmu radzenia sobie ze stresem lub negatywnymi uczuciami.

Aby zmniejszyć ryzyko objadania się pod wpływem emocji warto szukać alternatywnych metod relaksacji takich jak medytacja, aktywność fizyczna czy rozmowa z bliskimi osobami.

5. Waga a samoocena

Zaburzenie jedzenia napadowego często prowadzi do wahania wagi ciała oraz zaburzeń w postrzeganiu własnego ciała. Osoby z BED mogą być niezadowolone ze swojego wyglądu i próbować schudnąć poprzez restrykcyjne diety, co może pogłębić problem.

To ważny sygnał utraty kontroli nad jedzeniem – skupianie się na wadze oraz wyglądzie jako źródło poczucia wartości.

Warto pamiętać, że nasza wartość nie jest uzależniona od liczby na wadze czy rozmiaru ubrań. Ważniejsze jest dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne niż idealny wygląd.

Zakończenie

Kompulsywne objadanie się to poważny problem, który wymaga uwagi i wsparcia bliskich osób oraz specjalisty. Jeśli doświadczyłeś/-aś któregoś z opisanych sygnałów lub obawiasz się o siebie lub kogoś innego, nie wahaj się szukać pomocy.

Pamiętaj również o regularnym spożywaniu posiłków bogatych w składniki odżywcze oraz unikaniu diet restrykcyjnych. Zdrowe nawyki żywieniowe są kluczowe dla zachowania równowagi emocjonalnej i dobrego samopoczucia.

Comments are closed.