Dramatyczny wzrost zachorowań na cukrzycę: jak zapobiegać?

Dramatyczny wzrost zachorowań na cukrzycę: jak zapobiegać?

W ostatnich latach obserwujemy dramatyczny wzrost liczby osób cierpiących na cukrzycę. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, w 2019 roku na całym świecie zarejestrowano ponad 463 miliony przypadków tej choroby. Co więcej, prognozy mówią o dalszym jej rozprzestrzenianiu się i szacują, że do 2045 roku liczba chorych może przekroczyć pół miliarda.

Cukrzyca – co to takiego?

Cukrzyca jest chorobą metaboliczną charakteryzującą się podwyższonym poziomem glukozy we krwi (hiperglikemia). Wyróżnia się trzy główne typy cukrzycy: typu 1, typu 2 oraz ciążową. Częstość występowania każdego z nich różni się w zależności od regionu geograficznego i stylu życia ludzi.

Najczęstszym rodzajem cukrzycy jest ta typu 2, która stanowi około 90% wszystkich przypadków. Charakteryzuje ją insulinooporność lub zaburzenia wydzielania insuliny przez komórki beta trzustki. Natomiast u pacjentów z cukrzycą typu 1 dochodzi do uszkodzenia komórek beta przez własny układ odpornościowy, co prowadzi do braku produkcji insuliny.

Cukrzyca ciążowa występuje u kobiet w ciąży i zazwyczaj ustępuje po porodzie. Jednakże kobiety, które miały cukrzycę ciążową mają większe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 w przyszłości.

Przyczyny wzrostu zachorowań na cukrzycę

Istnieje wiele czynników wpływających na rosnącą liczbę przypadków cukrzycy. Wśród nich wymienia się m.in.: niezdrowe odżywianie, brak aktywności fizycznej oraz otyłość. Dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i proste węglowodany może doprowadzić do nadmiernego przybierania na wadze i zaburzeń metabolicznych, a tym samym zwiększyć ryzyko rozwoju choroby.

Ponadto stresujący tryb życia oraz palenie papierosów również mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie naszego organizmu i predysponować go do wystąpienia cukrzycy. Należy także pamiętać o genetycznym podłożu tej choroby – jeśli jedno lub oba rodziców cierpieli/ją na nią, istnieje większe prawdopodobieństwo jej przejścia również na potomstwo.

Jak zapobiegać cukrzycy?

Najważniejszym krokiem w profilaktyce cukrzycy jest zmiana stylu życia. Regularna aktywność fizyczna oraz zdrowa dieta są kluczowe dla utrzymania prawidłowej masy ciała i uniknięcia otyłości, która jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju choroby.

W diecie należy ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych na rzecz produktów bogatych w białko roślinne (np. warzyw strączkowych) oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych (znajdujących się np. w olejach roślinnych). Ważne jest także regularne spożywanie posiłków – najlepiej 5-6 razy dziennie, co kilka godzin, aby nie doprowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi.

Ponadto warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu poprzez picie dużej ilości wody oraz unikać napojów słodzonych i alkoholu. W przypadku palenia papierosów koniecznie trzeba podjąć próbę odstawienia tego nałogu lub przynajmniej znacznie ograniczyć jego ilość.

Kontroluj swoje zdrowie

Aby skutecznie zapobiec wystąpieniu cukrzycy, ważne jest także regularne monitorowanie swojego zdrowia. Osoby z predyspozycjami do tej choroby powinny przeprowadzać badania kontrolne co najmniej raz w roku, a osoby po 45. roku życia – nawet częściej.

W przypadku wykrycia podwyższonego poziomu glukozy we krwi lub innych nieprawidłowości metabolicznych należy skonsultować się z lekarzem i rozważyć wprowadzenie odpowiedniego leczenia oraz zmianę stylu życia.

Zakończenie

Cukrzyca to coraz powszechniejsza choroba cywilizacyjna, która może prowadzić do wielu poważnych konsekwencji dla naszego organizmu. Dlatego tak istotną rolę odgrywa profilaktyka i dbanie o własne zdrowie poprzez aktywność fizyczną, prawidłową dietę oraz regularną kontrolę stanu zdrowia.

Pamiętajmy również o edukacji społeczeństwa na temat czynników ryzyka cukrzycy oraz dostępności badań diagnostycznych i poradnictwa medycznego dla osób zagrożonych tą chorobą. Tylko dzięki wspólnym działaniom możemy ograniczyć dramatyczny wzrost zachorowań na cukrzycę i zapewnić sobie dłuższe i zdrowsze życie bez obciążających komplikacji.

Comments are closed.